Tratamentul varicelor cu ajutorul exercițiilor de gimnastică specială

heel lifts

Varicele – problema circulației sangvine periferice, astfel încât persoanele cu această boală ar trebui să acorde o atenție deosebită asupra efortului fizic. O abordare corectă a tramentului varileor face ca acesta să fie eficient și nedureros. Schema ideală – exerciții combinate, masaj și ședințe acvatice.

Cu toate acestea, există o mulțime de contraindicații în ceea ce privește activitățile sportive pentru persoanele cu varice. De exemplu, sunt interzise alergări pe distanță lungă sau antrenamente de forță. De asemenea, nu este recomandat să rămâneți într-o singură poziție pentru o lungă perioadă de timp (treburile prin casă, la locul de muncă).

Fizioterapie – ceea ce aveți nevoie. Ce este și cum să tratați varicele cu ea, aflați în blog-ul nostru!

Cum să tratați varicele cu ajutorul exercițiilor

abd efbcbfffefbeeSă începem cu exerciții din poziția culcat. Ele se pot efectua în dimineața după trezire sau seara, după o zi de lucru – dvs decideți. Important este să nu faceți mișcări bruște, toate exercițiile se efectuează încet așa cum vă permite propiul corp.

  • Degetele de la picioare se trag spre sine (ușor), readuceți piciorul în poziția inițială.
  • Rotiți picioarele pe lateral (stânga-dreapta, stânga-dreapta …).
  • Rotiți picioarele (vârfurile întinse înafară– vârfurile întinse spre sine…).

Puteți crește treptat numărul de repetări ale fiecărui exercițiu. Puteți începe doar cu câteva repetări.

Fizioterapie împotriva varicelor

Misiunea dvs constă în utilizarea tuturog grupurilor de mușchi, așadar e indicat  să faceți încălzirea înainte de a efectua exercițiile pentru membrele inferioare.

  • Efectuați mișcări de relaxare de ceafă și umeri – înclinări în dreapta și stânga, extensii de brațe.
  • Acum încălzirea pentru spate – de asemenea, puteți efectua câteva înclinări laterale. Consolidarea coloanei vertebrale prin efectuarea exercițiilor de înclinare a spatelui.
  • Numai atunci puteți continua cu exerciții pentru picioare.

Exerciții pentru picioare cu varice:

  • Genuflexiuni cu picioarele depărtate. Șoldurile – paralel cu podeaua. Dacă aveți senzații de disconfort opriți exercițiul.
  • Extensii în direcții diferite, față – spate. Câteva extensii ușoare – nu exagera cu repetările.
  • Rotație de picior în direcții diferite (spre interior și invers).
  • Flexare – multe persoane adoră acest exercițiu. În plus, flexia planară de pe degete pe călcâie cu menținere 3 secunde sunt printre exercițiile esențiale în tratamentul venelor varicoase. 

Exerciții în poziția culcat:

  • Aveți nevoie de minge de gimnastică. Aranjați mingea sub gambe și rotiți-o spe sine și în sens opus. Acest lucru va îmbunătăți tonusul vascular, intarește peretii vasculari stimulându-i.
  • Bine-cunoscutele exerciții „foarfeca“ și „bicicletă“ – exerciții perfecte în cazul varicelor.
  • Stând cu fața în jos țineși picioarele drept și le ridicați (pentru început se poate doar gambele). Prin alternanță sau în același timp – în funcție de cum puteți.

 

Loading...

Contraindicatiile gimnasticii în cazul varicelor

În nici un caz nu faceți următoarele exerciții pentru prevenirea varicelor, deoarece pot da complicații.

Interzis:

  • antrenament de forță (folosind greutăți, gantere);
  • sărituri;
  • întinderi profunde;
  • genuflexiuni rapide;
  • alergări distanțe lungi;
  • mișcări bruște.

Important

Sfaturi pentru toți cei care într-un fel sau altul se confruntă cu o boală de dilatare venoasă.

  • Evitați poziția „picior peste picior“.
  • Ridicați-vă în mod regulat de la masă în timpul de lucru prelungit sedentar.
  • Dacă este posibil, mergeți pe vîrful degetelor.
  • Seara, țineți picioarele în sus, faceți o baie rece, apoi aplicați cremă pentru varice.
  • În poziția culcat, încercați să ridicați călcâile deasupra fundului.

Cel mai important – ascultați-vă corpul și urmați tratamentul la timp!

Ai face exerciții pentru varice?

Loading ... Loading ...

 

Loading...

This article has 5 Comments

  1. Bunica mea suferă de varice, nu cred că va fi de acord cu această idee (este mai bine pentru ea să aplice gelul de varice.

  2. Desigur, este bine combinarea tratamentelor – alimentație în mod corespunzător, consumați mai multe lichide, faceți mișcare, aplicați unguente – separat fiecare ameliorează, iar cel mai bun rezultat se obține în urma unui tratament complex!

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.