Nu știi ce înseamnă alimentație corectă – demitizare

nu stii ce inseamna alimentatie corecta demitizare

În teorie, orice obicei se formează timp de 20 – 30 de zile, dar practica arată, că pentru a lua controlul asupra „Eu-lui“ nostru, în special în ceea ce privește obiceiurile alimentare, este nevoie de mult mai mult timp.

nu stii ce inseamna alimentatie corecta demitizareCea mai mare parte a tuturor obiceiurilor proaste se întinde din copilărie, de aceea formarea unui nou mod de viață poate dura mai multe luni. Conștientizarea efectelor nocive ale ”junk food” asupra organismului, autodisciplina și dorința puternică de schimbări spre bine – sunt cei mai buni aliați ai tăi. Deci, cum să începi să mănânci sănătos?

În primul rând:

exclude tot ceea, ce nu face parte dintr-un regim alimentar sănătos, care este îndreptat spre pierderea în greutate.

  • Chipsuri (arahide sărate și alte produse în pungi de plastic, care nu sunt sănătoase pentru silueta și pentru sănătatea ta).
  • Cartofii prăjiți.
  • Ceaiul și cafeau cu zahăr din fiecare zi la serviciu, diverse gustări și, desigur, chiflele, ciocolata, sandwich-urile (diferite produse de patiserie, hot dog, hamburger).
  • Produse de preparare rapidă, cum ar fi pelmeni (cplțunași rusești cu carne), colțunași, clătite congelate, pizza și multe altele.
  • Și, desigur, maioneza. Atât în salate, cât și ca dressing pentru orice garnitură.
  • Toate produsele cu drojdie: biscuiți, pâine albă și alte produse coapte. Anuma cu drojdie, deoarece noi ne îngrășăm din cauza drojdiei, și nu din cauza făinei, după cum se crede.
Loading...

 

  • Prăjiturile, torturile, produsele de patiserie, consumul de ciocolată în fiecare zi. Dacă mănânci o felie de tort (de ciocolată) o dată pe lună, mănâncă cu curaj și obține o mare plăcere de la acest lucru.
  • Înghețata (un produs foarte bogat în calorii și care este greu digerabil de către organism).
  • Toate băuturile răcoritoare carbogazoase (Coca-Cola, Fanta, etc).
  • Desigur, alcoolul, în special berea.
  • Limitează consumul de cartofi. Cel mai bun înlocuitor pentru cartofi este orezul și hrișca fierte pur și simplu în apă, fără sare.

nu stii ce inseamna alimentatie corecta demitizare

În al doilea rând: 

  • Gătește toate bucatele la aburi sau pur și simplu fierbe-le. Nu le prăji și nu adăuga maioneză și condimente (condimentele îți trezesc apetitul și vei mânca mult mai mult decât organismul tău are nevoie).
  • Nu mânca pe timp de noapte.
  • Pentru a pierde în greutate, se recomandă să incluzi în regimul tău alimentar sănătos caise uscate, prune uscate, stafide. Cumpără un 1 kg de toate aceste produse sănătoase pe lună, spală-le și pune-le într-un bol frumos la bucătărie. De fiecare dată, când vei dori să iei o mică gustare, mâna se va întinde singură, dar nu spre bomboane și biscuiți, ci spre fructe uscate, care, spre deosebire de alte dulciuri, sunt extrem de sănătoase.
  • Mănâncă fructe și legume. În timpul iernii, fă vinegreta, mănâncă mai mult varză murată. Pornind din toamnă și până în primăvară, poți da prin răzătoare morcovi cruzi cu mere, poți adăuga aici smântână sau/și stafide. Vara și toamna fă salată din varză proaspătă cu castraveți.

nu stii ce inseamna alimentatie corecta demitizare e

Fiți suple și sănătoase împreună cu blogul nostru. O modalitate foarte bună de a suprima foamea – a face gustări cu conținut caloric scăzut .

Loading...

This article has 1 Comment

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.