77 acțiuni simple, care îți va ridica instantaneu dispoziția

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

Fericirea ți-o poate dărui  lucrurile cele mai elementare. Am colectat o listă impresionantă de idei casă faci față tristeței și melancoliei.

Plăceri simple pentru a îmbunătățirea dispoziției

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Uităte la un videoclip amuzant pe YouTube.
  2. Ascultă muzica preferată.
  3. Prepară ceva delicious.
  4. Răsfață-te făcînd comandă de o mîncarea preferată cu livrare la domiciliu.
  5. Citește o carte.
  6. Dansează.
  7. Cîntă o melodie preferată. Doar neapărat să fie una incendiară.
  8. Uită-te la un film bun.
  9. Uită-te la un vechi și bun sitcom.
  10. Joacă-te cu animalul tău de compani
  11. Cumpără un buchet de flori și pune-l într-un loc vizibil, ca să îți bucure ochii.
  12. Bea o cafea,un ceai sauo altă băutură delicioasă.
  13. Faceți o serie de selfie, cu expresii faciale amuzante. Ca o opțiune — faceți poze în cabina foto.
  14. Mergi la locul de muncă într-o îmbrăcăminte frumoasă.
  15. Cumpără un lucru nu foarte scump care te-ar putea înveseli. Este mai bine ca prețul acestui lucru să nu depășească 50–100 ruble.
    Sensul  este să găsești un cadou care are un preț simbolic,dar să nu faci o cumpărătură impulsivă.
  16. Recită cu intonație un poem preferat sau un fragment dintr-o piesă de teatru.
  17. Fă-ți de cap în anonim sau în videochat.

Relaxarea pentru ridicarea dispoziție

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Meditează timp de 10 minute. Sau pur și simplu stai drept, închideți ochii și faceți 10 inspirații și expirații lente.
  2. Faceți o baie cu uleiuri esențiale.
  3. Fă-ți timp pentru o sesiune de 20 de minute de yoga și întinderi.
  4. Rugați pe cineva să vă facă un masaj. Sau îl faci singur. Scaunul de masaj din mall — este de asemenea o opțiune.
  5. Cumpără o sticlă de vin bun și savurează-l încet toată seara.
  6. Sparge o foliei cu bule de aer, bagă mîna în mazare (fasole, linte),ca și Amelie, sau obțineți un simț tactil plăcut prin alte metode.
  7. Dă-ți drumul la aburi și strigă cît mai tare.
  8. Culcăte în cele din urmă mai devreme și dormi îndeajuns.

Creativitatea o garanție de bună dispoziție

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Desenează o imagine. Talentul artistic nu este absolut important aici.
  2. Inventează o istorie. Acesta poate fi o poveste bună sau un thriller de la care îți îngheață sufletul. Cel mai important ca să-ți fie ție interesant.
  3. Fă ceva cu propriile mîini.
  4. Dacă știi cum, cîntă la un instrument muzical. Cu toate acestea, dacă nu știi cum, nimic nu te împiedică să extragi sunete ritmice din lucrurile care te inconjoară.
  5. Înventează niște benzi desenate , tu fiind ca personajul principal. Propria tristețe poate fi folosită ca un punct de plecare. De exemplu, să inventezi o super-putere pentru lacrimi sau pentru descurajare.
    Astfel de divertisment va ajuta să priviți la situație nu atît de serios și tragic.
  6. Colorează cu creioanele o carte de colorat.
  7. Faceți un panou a dorințelor, tăiați din reviste sau ziare ilustrații care reflectă visele tale. Încleiele pe o foaie de hîrtie sau un carton și atîrnă-l într-un loc vizibil.
  8. Tipăriți fotografiile preferate și faceți din ele un album.

Jocurile = super dispoziție

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Joacă un video- sau un joc-online.
  2. Rezolvă un crossword sau un puzzle.
  3. Joacă-te cu jucării anti-stres.
  4. Pe drumul de la lucru sau de la magazin joacă-te de-a șpionul: Imaginează-ți că cineva vă urmărește sau tu urmărești pe cineva. Comportăte cît mai natural posibil, desigur, dar ține minte : tu— ești spion. Încearcă să nu eșuezi misiunea.
  5. Uneori e plăcut să fii altcineva.Inventează-ți o nouă identitate și spune această poveste fictivă a vieții „tale“ unui străin. De exemplu,unui barman sau unui șofer de taxi.
  6. Joacă-te în transportul public. De exemplu, încercă să îți imaginezi cine sunt pasagerii cu care călătorești. Jocul este fierbinte: imaginați-vă că acești oameni — singurii supraviețuitori ai apocalipsei, iar tu ar trebui să decizi cu cine dintre ei va trebui să continui rasa umană.
Loading...

Acțiuni care implică participarea altora pentru localizarea unei stări de spirit bune

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Scrie o scrisoare bună unui prieten sau unei rude, care acum la fel nu îi este ușor. Ca o opțiune — poți să îi suni și să îi încurajezi.
  2. Vorbește cu cea mai iubită și receptivă persoană apropiată.
  3. Fă o farsă unui prieten.
  4. Poți să îi faci cuiva o surpriză.
  5. Spune-i cuiva un compliment sincer.
  6. Fă sex. 

Activitatea în afara casei îi  face pe oameni fericiți

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Plimbăte prin cartier sau mergi într-un parc.
  2. Deschide harta orașului tău și cu ochii închiși alege o locație. Du-te acolo și găsește ceva interesant.
  3. Călătorește pe un traseu necunoscut cu un transport public și examinează orașul de pe fereastră.
  4. Hrănește rațele, veverițele și porumbei — orice animale care nu prezintă riscuri, pe care le vei întîlni în oraș.
  5. Du-te la o plimbare foto. Puteți pur și simplu să fotografiați orașul și oamenii, sau să inventați o temă neobișnuită. De exemplu, să faceți poze unor persoane necunoscute roșcate sau a unor fisuri frumoase în asfalt.
  6. Deschide afișa, selectează un eveniment interesant care are loc în această zi și vizitează-l. O piesă de teatru, un concert, o expoziție —la alegerea ta.
  7. Du-te la o piscină sau la sala de sport.
  8. Vizitează locul, unde ai dorit de mult timp să ajungi. Aceasta poate fi o piață de vechituri, un muzeu, o regiune necunoscută a orașului— alegerea este a ta.
  9. Mergi într-o aventură.
  10. Ajunge la un loc obișnuit, călătorind pe traseu neobișnuit.
  11. Fă o plimbare cu bicicleta, cu un skateboard sau pe patine cu rotile.

Lucrurile utile – cheia satisfacției

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Fă ordine în casă.
  2. Aruncă toate lucrurile vechi pe care le-ai adunat la balcon,în mezanin și în alte locuri în care sunt depozitate lucrurile inutile.
  3. Poți face o permutare în apartament.
  4. Fă într-un sfîrșit ordine în calculator.
  5. Șterge din prieteni în rețelele sociale utilizatorii, care nu te interesează sau te enervează. Nu va fi rău, de asemenea, să faci ordine în e-mail și să te dezabonezi de la corespondența nedorită.
  6. Începe să dezvolți o aptitudine utilă.
  7. Donează bani, haine sau timp pentru caritate.

Înapoi în copilărie – permite să te relaxezi

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Joacă-te într-o joacă preferată din copilărie. Pentru a face acest lucru, cel mai probabil, va trebui să implici și alte persoane. Cu toate că, de exemplu, în clasică te poți juca singur.
  2. Construiește o fortăreață din perne și plapume.
  3. Fă o farsă pe telefon unui abonent aleatoriu.
  4. Poți face baloane de săpun.
  5. Cumpără un balon cu heliu, inspiră gazul și vorbește cu o voce caraghioasă.
  6. Joacă-te în teatrul cu umbre.
  7. Te poți legăna la un leagăn de la terenul de joacă pentru copii.
  8. Călătorește cu atracțiile într-un parc de distracții.
  9. Lansați o petardă sau niște focuri de artificii. Versiune simplificată — artificiile de mînă.
  10. Desenează cu creta pe trotuar.

Altceva pentru ridicarea dispoziției

actiuni simple care iti va ridica instantaneu dispozitia

  1. Practică caligrafia și scrie frumos toate literele alfabetului.
  2. Imaginează-ți că dai un interviu unei publicații preferate. Răspunde la întrebări sincer și detaliat. Deși … Răspunde așa cum dorești.
  3. Scrie pe o foaie trei realizări pe care le-ai obținut. Poți scri și mai multe.
  4. Scrie pe o foaie trei lucruri pentru care ești recunoscător lumii.

 

Cum te lupți cu deprimarea?

Loading ... Loading ...

 

Loading...

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.